La Flash Technique : une méthode innovante pour apaiser les souvenirs traumatiques
La Flash Technique (FT) est une intervention thérapeutique récente et fondée sur des preuves qui permet de diminuer la charge émotionnelle associée aux souvenirs traumatiques ou autres souvenirs pénibles. Contrairement à de nombreuses approches traditionnelles, la Flash Technique est peu intrusive et ne demande pas au patient de s’engager consciemment avec le souvenir traumatique. Cela rend possible un travail de transformation de ces mémoires douloureuses sans souffrance manifeste pour le patient.
Une approche complémentaire aux thérapies conventionnelles
Initialement développée pour compléter la phase de préparation de l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), la Flash Technique s’est montrée efficace pour réduire rapidement le niveau de perturbation émotionnelle liée à des souvenirs très difficiles, parfois en seulement dix à quinze minutes. Comme l’EMDR, elle utilise des mouvements oculaires ou des tapotements alternés, et vise à résoudre les mémoires traumatiques non traitées dans le cerveau.
Cette méthode peut être employée en complément pour rendre plusieurs psychothérapies centrées sur le trauma plus rapides et mieux tolérées. Par exemple, dans la thérapie des Systèmes Familiaux Internes, elle aide à « se décharger » émotionnellement, dans différentes thérapies d’exposition elle atténue les perturbations liées à la confrontation aux souvenirs, et en thérapie cognitivo-comportementale elle accroît la réceptivité du patient à une perspective adulte réparatrice.
Comment se déroule une séance ?
Un thérapeute formé à la Flash Technique demande d’abord au patient d’identifier un souvenir traumatique ou une mémoire difficile. Un principe clé de la FT est que les souvenirs traumatiques non résolus sont à l’origine de nombreux symptômes psychologiques sans cause organique claire. Si le patient exprime un symptôme sans souvenir associé, le thérapeute l’aide à retrouver la mémoire cible qui en est la source probable.
Ensuite, le patient est invité à porter son attention sur une mémoire positive et engageante, une image agréable, une activité plaisante, une musique ou une visualisation apaisante. Tandis que le patient continue de se focaliser sur cette distraction positive, il lui est demandé d’interrompre momentanément cette focalisation de façon périodique, généralement via des clignements rapides des yeux (lorsque le thérapeute dit « flash »). Ce procédé permet de traiter la mémoire traumatique sans que le patient n’ait à y penser consciemment, ce qui diminue la souffrance ressentie au cours de la thérapie.
Pour qui ?
La Flash Technique s’adresse aux enfants comme aux adultes présentant une grande variété de troubles : anxiété, troubles obsessionnels compulsifs, dissociation légère ou sévère, dépression, entre autres. C’est une option intéressante pour les patients qui éprouvent une grande résistance à revisiter leurs souvenirs traumatiques classiques en thérapie.
Une intervention à pratiquer par des professionnels formés
La Flash Technique reste une méthode thérapeutique professionnelle, qui doit être administrée par des praticiens qualifiés et formés spécifiquement. Pour des événements perturbants de moindre intensité, certains patients peuvent être invités par leur thérapeute à pratiquer la technique eux-mêmes entre les séances.
Cette approche novatrice rend la prise en charge des traumatismes plus accessible, rapide et mieux tolérée, en limitant la souffrance associée pendant le travail thérapeutique.
La Flash Technique : une méthode plus facile pour apaiser ses souvenirs douloureux
Cette méthode toute récente qui aide à diminuer la souffrance liée à des souvenirs traumatisants ou pénibles, sans que la personne ait besoin de revivre consciemment ces moments difficiles. Contrairement aux thérapies classiques, la Flash Technique est douce, rapide, et surtout très bien tolérée. Elle s’appuie sur le même principe que la célèbre thérapie EMDR, mais propose une approche plus légère et moins intrusive.
Comment ça marche ?
On commence par identifier un souvenir douloureux qui dérange beaucoup. Plutôt que de se concentrer directement dessus, on invite la personne à penser à quelque chose de positif, que ce soit un souvenir agréable, une image rassurante, une chanson ou une activité qu’elle aime. Pendant qu’elle est bien connectée à cette pensée agréable, un geste simple est répété : un « flash », qui consiste à faire cligner les yeux très rapidement, comme un clignement discret. Ce petit « flash » permet de toucher brièvement et en douceur la mémoire difficile, sans douleur ni panique.
L’effet ? La charge émotionnelle liée au souvenir s’estompe petit à petit, souvent en seulement quelques minutes. La personne ressent qu’elle contrôle mieux le souvenir, sans que celui-ci la submerge.
Pourquoi c’est intéressant ?
C’est rapide : une séance peut réduire la perturbation en 10 à 15 minutes.
C’est doux : pas besoin de revivre le traumatisme intensément.
C’est utile : en complément d’autres thérapies, la Flash Technique permet de mieux tolérer ce travail parfois difficile.
Même les enfants ou les personnes très sensibles peuvent en bénéficier.
Exemples concrets
Imaginons Sophie, qui a un souvenir très pénible lié à un accident de voiture. Lors d’une séance, elle pense à la plage qu’elle aime, imagine le bruit des vagues et sent le soleil. Pendant ce moment agréable, son thérapeute lui demande de cligner des yeux plusieurs fois très rapidement à chaque fois qu’il dit “Flash”. En quelques minutes, le souvenir de l’accident devient moins effrayant, et Sophie sent qu’elle garde plus de contrôle.
Julien, enfant anxieux, a du mal à parler d’un souvenir douloureux. Grâce à la Flash Technique, il peut aborder ce souvenir sans le revivre pleinement ni paniquer, en se concentrant sur un jeu qu’il aime tout en suivant les clignements d’yeux du thérapeute. Petit à petit, sa détresse diminue.
En résumé, la Flash Technique ouvre une porte nouvelle et plus douce pour se libérer de souvenirs qui nous freinent dans la vie, sans avoir à ressasser la douleur. Une vraie révolution pour la thérapie du trauma, accessible et efficace !
Pratiquer la Flash technique avec WeMind
il est possible de pratiquer la Flash Technique avec la plateforme WeMind.
WeMind est un logiciel conçu pour optimiser les thérapies EMDR, d’exposition et permet de pratiquer la Flash Technique avec et la théorie de la taxation (saturation) de la mémoire de travail, ce qui permet d’augmenter son efficacité.
La plateforme permet d’adapter en temps réel les stimulations multisensorielles (comme les mouvements oculaires ou tapotements) pour maximiser l’efficacité de la Flash Technique, notamment dans le traitement des traumatismes complexes.
Grâce à WeMind, les thérapeutes peuvent appliquer la Flash Technique de manière plus précise et efficace, en aidant les patients à réduire rapidement la charge émotionnelle liée à leurs souvenirs traumatiques, même lorsque ceux-ci sont très difficiles à évoquer consciemment. Le logiciel peut également accompagner les personnes en optimisant la charge cognitive pendant la séance, ce qui facilite l’accès au traitement tout en minimisant la détresse.
WeMind facilite donc l’accès et la pratique de la Flash Technique dans un cadre clinique moderne, avec des outils adaptés pour booster le traitement des traumatismes.