Imagerie mentale · Ressources · Stabilisation

L’équipe de soutien intérieure

Un exercice guidé pour mobiliser différentes ressources internes : protection, bienveillance, sagesse, soutien et orientation.

Présentation de l’exercice

L’exercice de l’équipe intérieure utilise la puissance de l’imagerie mentale pour aider la personne à ressentir du soutien, identifier ses ressources et développer une relation plus apaisée avec différentes parties d’elle-même.

Il consiste à imaginer plusieurs figures internes : une version plus accomplie de soi, des gardiens, des présences bienveillantes, des figures de sagesse ou encore des guides spirituels, selon les croyances et les préférences de chacun.

L’objectif n’est pas de créer une fuite dans l’imaginaire, mais de permettre à la personne de retrouver des appuis internes lorsqu’elle se sent seule, vulnérable, confuse ou émotionnellement activée.

Les cinq ressources de l’équipe intérieure

Le soi idéal

Une version de soi plus stable, plus confiante ou plus alignée, qui peut inspirer des choix actuels.

Les gardiens

Des figures de protection, réelles ou imaginaires, qui renforcent le sentiment de sécurité.

Les bienveillants

Des présences qui offrent amour, réconfort, chaleur et soutien sans jugement.

Les sages

Des figures capables d’apporter recul, clarté, discernement ou conseil intérieur.

Les guides spirituels

Des figures symboliques ou spirituelles, si cela correspond au monde intérieur de la personne.

L’équipe complète

L’ensemble de ces figures forme une ressource intérieure disponible lorsque la personne en a besoin.

Objectifs thérapeutiques

Renforcer le sentiment de soutien intérieur.
Développer l’auto-compassion et la bienveillance envers soi.
Favoriser la résilience émotionnelle.
Aider la personne à retrouver du recul face à une difficulté.
Mobiliser différentes formes de ressources : protection, sagesse, réconfort, orientation.
Préparer un travail thérapeutique lorsque le patient a besoin de davantage de stabilité.

Script guidé : la réunion de l’équipe intérieure

Installer le lieu de réunion

Invitez la personne à imaginer une pièce agréable, stable et suffisamment confortable.

« Imaginez une pièce dans laquelle vous vous sentez à l’aise. Cela peut être une salle de réunion, une bibliothèque, un salon, un jardin couvert ou tout autre lieu qui vous convient. Au centre, il y a une table ronde. »

Inviter les différentes versions de soi

La personne peut inviter différentes versions d’elle-même : le soi passé, le soi enfant, le soi adolescent, le soi futur.

« Vous pouvez maintenant inviter à cette table la personne que vous étiez autrefois, celle que vous êtes aujourd’hui, et celle que vous serez peut-être un jour. Il n’est pas nécessaire que tout soit clair. Laissez venir ce qui vient. »

Accueillir les figures de soutien

Proposez ensuite d’inviter des figures protectrices, bienveillantes ou sages.

« Vous pouvez inviter maintenant une ou plusieurs présences qui représentent pour vous la protection, la bienveillance, la sagesse ou le soutien. Elles peuvent être réelles, imaginaires, symboliques, spirituelles ou simplement ressenties. »

Présenter une question à l’équipe

La personne peut soumettre une question, une difficulté ou une décision à cette équipe intérieure.

« Si vous le souhaitez, vous pouvez déposer au centre de la table une question qui vous préoccupe. Il n’est pas nécessaire de trouver une réponse immédiate. Laissez simplement chaque membre de cette équipe intérieure réagir, proposer une idée, une phrase, une sensation ou une direction. »

Laisser chaque voix contribuer

Encouragez une écoute ouverte, sans chercher à forcer l’accord entre les différentes parties.

« Chaque membre de cette équipe peut s’exprimer à sa manière. Certains peuvent apporter du courage, d’autres de la prudence, d’autres encore du réconfort ou une vision plus large. Vous n’avez pas besoin de choisir tout de suite. Il suffit d’écouter. »

Clore la réunion intérieure

Terminez en remerciant les figures présentes et en revenant progressivement au présent.

« Lorsque vous sentez que cette réunion touche à sa fin, remerciez intérieurement les membres de votre équipe. Vous pouvez garder ce qui vous a été utile, puis revenir progressivement dans la pièce, en sentant vos appuis, votre respiration et votre présence ici et maintenant. »

Utilisation en pratique thérapeutique

Cet exercice peut être proposé dans un travail de stabilisation, de renforcement des ressources, d’auto-compassion ou de préparation à un travail plus approfondi. Il peut également être utile lorsque la personne se sent isolée, indécise ou en difficulté pour accéder à ses propres capacités de soutien.

Il est préférable de présenter cette pratique comme une exploration imaginaire souple, et non comme une obligation de visualiser clairement. Certaines personnes ressentent plutôt des impressions, des mots, des sensations ou des idées : cela suffit.

Point de vigilance clinique

Chez les patients présentant une dissociation importante, l’exercice doit être guidé avec prudence. Il est utile de vérifier régulièrement l’orientation dans le présent, le niveau d’activation émotionnelle et le sentiment de contrôle.

Si la personne se sent envahie, confuse ou trop éloignée du présent, le thérapeute peut interrompre l’imagerie et revenir à des consignes simples : regarder autour de soi, sentir les appuis du corps, nommer les objets présents et reprendre contact avec la pièce.

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